说到减肥。。。。我说一下。。。我这几天的食谱。。。。

一球不成名

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我晚上吃小米山药粥是因为。。。
我的胃和肾。。不太好。。。。。。

一球不成名

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为了泡妞。。。。。。。

xioye

LZ    你这样不是减肥   是自杀啊   没什么用的

吃要正常     运动要增加

球球魔鬼

一球不成名 发表于 2011-3-6 16:22
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可是我已经减下3斤多了啊。。。。。。。

我少吃一顿夜宵 也能少2斤
这个有什么用啊
男人减肥不要少吃啊

健身就好 把肥肉变肌肉
重量不要变

danielwolf

帮你们找到了
哥本哈根减肥食谱（13日）
　　　　
　　　　第1 & 8日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　
　　　　
　　　　第2 & 9日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　　　
　　　　
　　　　第3 & 10日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　
　　　　
　　　　第4 & 11日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　　　
　　　　
　　　　第5 & 12日
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花


　　　　第6 & 13日
　　　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　　　
　　　　
　　　　第7日
　　　　早餐：一杯茶不加糖
　　　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　　　晚餐：什么也不吃


　　　　注意事项：
　　　　
　　　　1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
　　　　2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
　　　　3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
　　　　
　　　　
　　　　减肥效果：
　　　　
　　　　实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。


总共十三天，这里帖上前一周七天的，第二周从第一周的第一天再重新开始到第六天就行了。

Day 1
breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice

Day 2
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice

Day 3
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit

Day 4
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese

Day 5
breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac

Day 6
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot
diner 1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice

Day 7
breakfast 1 cup tea, no sugar
lunch NOTHING (drink plenty of water, it helps...)
diner 200 g (7 oz) lamb cutlet + 1 apple
2个不同语言的版本。必须严格按照上面的吃，晚上6点以后不吃任何东西。
英文的是原版的，中文的号称是根据中国人体质调整过的，大体是一样的东西。我朋友是按照英文原版的来吃的，绝对有效。

一球不成名

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我靠。。。。这么NB啊。。。一定要试一下。。。。。。。

碧咸8590

有几样东西还是很补的呀

陈宫

支持老赵，我也要减肥。。。

我180斤了。。。目标 165。。。

早上跑步3公里，晚上哑铃

先试一个星期。。。

fisherer2000

围观老赵减肥帝

t117331910

老赵加油。。