Dole 发表于 2011-9-28 14:10:04

gbil 发表于 2011-9-28 14:08 static/image/common/back.gif
各人想法不同，我是不吃东西的，不为了塑身而健身，就像演艺圈男明星们的肌肉怎么看也没有田径和游泳运动员 ...

这种感觉是对的，看上去差不多的肌肉，其实肌肉力量和肌肉耐力差别很大的。

小禽兽 发表于 2011-9-28 14:20:25

ANATA好像真心比较有经验,现在那雄鸡啊腹肌啊都挺NB的{:5_148:}

Dole 发表于 2011-9-28 14:22:37

小禽兽 发表于 2011-9-28 14:20 static/image/common/back.gif
ANATA好像真心比较有经验,现在那雄鸡啊腹肌啊都挺NB的

雄鸡0=049 ……殴打流氓妈妈。

小禽兽 发表于 2011-9-28 14:23:39

回复 Dole 的帖子

咳,管他呢,反正就是各种鸡都练的挺不错的

陈宫 发表于 2011-9-28 13:59:26

Think 发表于 2011-9-28 13:52 static/image/common/back.gif
一次40个这种纯属练力气。。。健身应该是每组8-12个每次5组左右。。。而且吃很重要。。。

正解
补充大量蛋白质。最好是肉类蛋白（牛肉）而非植物蛋白（黄豆）
牛奶使劲喝，鸡蛋使劲吃

最好配合有氧运动，塑身效果佳

Dole 发表于 2011-9-28 13:21:47

思考兔 发表于 2011-9-28 13:20 static/image/common/back.gif
Dolenike pro那种？完全不敢尝试，没法穿，要C罗那种才行。

就是NIKE PRO。。。尼玛一给还给两件，完全 ...

给我吧，虽然现在用不上，但是估计会催我奋进，也算坚持健身下去的动力……0=049

liusida 发表于 2011-9-28 16:31:56

小禽兽 发表于 2011-9-28 14:20 static/image/common/back.gif
ANATA好像真心比较有经验,现在那雄鸡啊腹肌啊都挺NB的

这不有小禽陪练么。。。

思考兔 发表于 2011-9-28 13:29:15

Dole 发表于 2011-9-28 13:21 static/image/common/back.gif
给我吧，虽然现在用不上，但是估计会催我奋进，也算坚持健身下去的动力……

刚听人说踢球的时候穿在里面很舒服，能吸汗，下次踢球穿着试试。。。

zhangran 发表于 2011-9-28 16:50:42

Dole 发表于 2011-9-28 12:59 static/image/common/back.gif
主要是上肢，胸和上臂，如何能够迅速变成大块头？只是健身房力量训练有效吗？我前段时间坚持了几天，没看出 ...

胸一般握推出效果会很快！其他的我建议引体和深蹲！这样看起来比较匀称！其他的都是附带！
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