gbil 发表于 2011-9-28 13:14:02

是的，我就是晚上洗澡前在家做一下，每组之间间隔不超过5分钟，可以逐渐加量，主要就是要坚持

Dole 发表于 2011-9-28 13:14:29

azrael1985 发表于 2011-9-28 13:12 static/image/common/back.gif
不知道怎么回事
今年一下就壮了
可今年什么都没干


你是壮了还是肥了？

思考兔 发表于 2011-9-28 13:15:53

话说昨天有人送了两件钩子的那种健身穿的短袖紧身衣给我，我一看这不是成心侮辱我吗，穿起来那肚子可叫一个NB。。。

chrisfang 发表于 2011-9-28 13:43:25

坚持每天跑步半小时，俯卧撑根据自身情况慢慢增加次数，3个月左右可以看到效果

陈宫 发表于 2011-9-28 14:47:29

小禽兽 发表于 2011-9-28 14:23 static/image/common/back.gif
回复 Dole 的帖子

咳,管他呢,反正就是各种鸡都练的挺不错的

各种鸡............................

Bergkamp10 发表于 2011-9-28 14:48:10

蛋白粉。。卧推。。

azrael1985 发表于 2011-9-28 14:57:26

壮了 当年还有觉得我体型不适合打架的
现在基本没人招我了

体型最好时候140出头
上身肉是紧的
现在150出头 出了个小肚子
胳膊脖子胖了一点
脸肥了三圈

Think 发表于 2011-9-28 13:52:05

一次40个这种纯属练力气。。。健身应该是每组8-12个每次5组左右。。。而且吃很重要。。。

gbil 发表于 2011-9-28 14:08:23

各人想法不同，我是不吃东西的，不为了塑身而健身，就像演艺圈男明星们的肌肉怎么看也没有田径和游泳运动员的舒服自然

我是剪剪双眸 发表于 2011-9-28 14:09:12

多吃肉和蛋。。。
然后坚持力量训练
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