打鼾声音太大咋办。。。

alongtwo

早睡早起。。10点半以前就睡觉。。睡不着也躺着。。。

天天坚持锻炼身体。。不要强度太大的。。有氧运动就足够了。。

减肥。。按22的系数控制体重。。
体重/(身高的平方） 单位：公斤/m2

大于22就说明你胖了。。

打鼾和长鼻毛是两个最显著的体能下降的标志。。。

当你出现这种症状的时候。。你应该考虑健身了。。估计还会有脂肪肝。。

腰围控制到24。。。大于的话就自己减。。。

alongtwo

打鼾是可以控制的。。
锻炼。。减肥。。控制饮食。。

为自己也为家人。。。

我原来打鼾很厉害。。
去年戒烟。。然后减肥。。基本不吃猪肉了。。。
口味现在很清淡。

一年下来了。。。体重减了30斤。。烟也戒了。。也不熬夜了。。现在每天11点以前就睡觉。。
基本10点就躺床上了。。
每天早上6点就起床了。。

你们好好调整下应该也可以做到的。。

陈宫

ahbombom 发表于 2014-4-8 16:39
睡眠质量不好····
就是生活紧张和压力大····
我也是一样····

自从有了孩子，压力并快乐着

睡前必刷微博，看来这习惯要改改了

mdtotti

别睡   

ahbombom

陈宫 发表于 2014-4-8 09:10
以前我侧睡还行，最近侧睡也不管用了。老婆给我录了一段晚上打呼噜的录音，我听了后真不知道她这几年是怎 ...

睡眠质量不好····
就是生活紧张和压力大····
我也是一样····
老婆说我近来压力大所以也有打鼾····

还有睡觉前一小时别碰手机电脑本子板子····

ahbombom

70后跟80后找吃了····

ahbombom

唉····俺是现在工程压力大····

陈宫

ahbombom 发表于 2014-4-10 17:16
唉····俺是现在工程压力大····

80后现在哪个压力不大。。。都是上有老下有小

神dē诅咒

带耳塞

playboy

身体调整好，别的没啥太大作用。