【健身帝入】怎样才能迅速变壮？

贪心·说永远 · 发表于 2011-9-28 14:37:50

gbil 发表于 2011-9-28 13:03
我前段时间只是每天一次40个俯卧撑连续做5组，然后就悲催的发现衬衫都小了

我天天都做俯卧撑.....为什么我瘦了？

Dole · 发表于 2011-9-28 13:17:17

饮食的话也有讲究吧？我听他们说少量多次，睡前最好加餐，还要吃肌素？烟酒是不是也有影响啊，烟还行，酒这段有点勤。

思考兔 · 发表于 2011-9-28 13:20:40

Dole nike pro那种？完全不敢尝试，没法穿，要C罗那种才行。

就是NIKE PRO。。。尼玛一给还给两件，完全没法穿，也送不出去。。。

Dole · 发表于 2011-9-28 12:59:49

主要是上肢，胸和上臂，如何能够迅速变成大块头？只是健身房力量训练有效吗？我前段时间坚持了几天，没看出神马效果，听说要和饮食相结合，最快要3个月出效果。是么？有经验的茶友讲讲撒。

gbil · 发表于 2011-9-28 13:03:18

我前段时间只是每天一次40个俯卧撑连续做5组，然后就悲催的发现衬衫都小了

Robbie03 · 发表于 2011-9-28 13:04:03

gbv5。。俯卧撑帝

Dole · 发表于 2011-9-28 13:04:48

一共做40个现在对我都有难度。现在还是得依靠器械先。

Mennies · 发表于 2011-9-28 13:05:11

gbil 发表于 2011-9-28 13:03
我前段时间只是每天一次40个俯卧撑连续做5组，然后就悲催的发现衬衫都小了

没PP你说个gb

饭泥 · 发表于 2011-9-28 13:11:05

就俯卧撑…晚上做三组睡觉…坚持一个月看看，长此以往包你罩杯up.up.up!

azrael1985 · 发表于 2011-9-28 13:12:15

不知道怎么回事
今年一下就壮了
可今年什么都没干
健身房去了半年没效果
就冷不丁就壮了

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