训练主要内容:传接球。 这三个字说起来实在太容易了,出现频率也实在很高,可是真就那么简单,就是把球传出去,然后停下来?下面我们看看阿贾克斯是怎么训练传接球的。
上午的训练
首先明确传接球训练的要点:
1. 球速(传球的力量)
2. 出球的方向,方便接球转身(这里有个术语,就是始终保持STANDING OPEN,也就是说要能最快的转身便于面向你想去的方向,或者简单来说就是我们常说的不要背身拿球)
3. 注意观察队友,找好跑动接应的时机
4. 球和人始终都保持着移动,(接球不能让球停顿在脚下,这样不能很快做下一个动作,接球的第一下总要是为下一步的动作做准备,比如顺势趟向准备去的方向)
具体安排:
A 热身
16名队员分成四组,每组在一个标志桶前,距离10米左右是另一个标志桶,然后一排四个围着标志桶来回做各种关节准备活动(包括慢跑,高抬腿,踢腿,活动肩关节,内外侧摆跨等)。这是唯一一次无球的活动。主要目的是把关节活动开,注意并没有静止不动的关节牵拉。
B 基本传接球练习
目的:通过练习使球员了解训练主要内容,掌握产接球四大要点。
方式:两个10X10米的小场,每边8名队员,一个角站5名球员,另三个角各站一名球员,然后顺时针逆时针的进行各种传跑练习,如图passing 1
图例(下同):黄X为标志桶,红圈为球员,直线为传球,曲线为跑动路线,数字为传球顺序.
第一个项目:传球给下一个球员,然后跑到其位置上,类似于棒球的跑垒,后面的练习基本都是这种跑动换位(目的:始终让球员养成传了就跑的习惯,不能传球完了就站那—各位想想比赛中的情景,训练中可能出现的问题,传球力度不够,太软,传的那下必须有力,这样球转动起来的速度才快,速度越快到了比赛中也就节奏越快,对方很难跟上,球已经倒走了)如图passing 1
第二个项目:接球队员将标志桶作为防守球员,先往后撤步移动摆脱,然后突然上前绕到标志桶前要球,右脚接,然后马上转向右侧顺势用左脚传下一个角落的球员,反转的时候则是左脚接,右脚传(目的:传球队员出球方向要好,到同伴合适的脚下,便于其接球同时能转向下个方向—standing open,每个队员无论有球没有都要紧张起来,观察球的运动,比如第二个球员上前接球的时候第三个要根据他的动作自己开始做摆脱并在合适的时机上接,这样第二个球员能第一时间两脚出球给他。训练中可能出现的问题:球员传球方向不合适,如本来队友要转向右侧,结果传球传到他左脚,则他接球后只能背对右侧,这样非常难处理下一个动作,所以通过这个练习强化球员出球方向的印象,传球要方便队友做下一个动作)。如图PASSING 2
第三个项目:和上一个类似,只是先上前晃动,然后突然后撤要球,在标志桶后接球,右脚接,顺势转右侧,右脚再传出,反过来转则换脚。这个就不上图了,大家根据项目2自己想吧.
第四个项目:第一个球员传球给下一个角落,下一个角落回敲,然后准备反插跑下一个角落,第一个球员接回敲顺势大力传给对角,然后跑到第二个位置,对角第三名球员再回敲第二个球员,一次类推轮转。(目的,形成三人三角配合,容易出现的问题,回敲以后要观察第三个球员的回敲判断突然反插上接的时机)如图PASSING 4
本训练总结:始终强调前面所讲的传接的四个要点,训练内容设计完全贴近实战,强调球和人始终不断的运动,节奏快,可以发现以上四点任何一点出问题,如球速不够快,方向有偏差都会造成球的停滞,那在比赛中会出现什么问题我想不用我多说了吧。
C 套路练习(还是传接球训练,但是在场上的实际位置上来强化)
训练内容如图,
项目1:底线后卫传中锋,中锋回敲,后卫再大力传给中场,中场接球,第二脚挑给门将,, 左侧练习按后右侧开始,依次轮换
项目2:底线后卫传中锋,中锋回敲,后卫再大力给中场(相当于3中场的前腰),回到底线,中场再给中锋,中锋回敲给前卫(3中场一侧的后腰),后腰分边,边锋下底,这边中锋抢前点,前腰抢点球点,后腰压倒禁区线,三点包抄射门。一侧攻门结束的同时另一侧开球练习.
项目3:在项目2基础上增加后卫再传球后留在禁区做后卫防守传中。
训练要点:增加球员在自己位置上的传接球训练
边锋传中时要观察禁区内情况,三点可传,注意防守队员的位置,一旦做出选择必须要果断
回顾和运用传接球基本练习中几个要点:如出球快速有力,观察同伴和球,接球前有晃动,接球第一下要顺势转身未下一步动作创造便利,传球方向也要便于队友接球做动作
训练时间1小时15分钟左右
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下午的训练
上午的训练延续(注意阿贾克斯实际训练课时间是90分钟一节,最后都要以分队比赛结束)
训练目的:在实战中训练和检验基本传接球的技术要点
训练形式:球员分两组,在两个场地,一个场地打8对8比赛(两节各7分钟的比赛),一个场地打6对6加两个门将的比赛(4节各4分钟的比赛),每节中间休息2分钟左右喝水。
由于同时进行,我不可能分两半,所以只跟了8对8这边,6对6那边可参考上午的跑位套路练习,只不过这次是两队之间比赛,有了防守,不过场地区域只有半场。主要练习进攻中的边锋套边传中和射门,当然主要关注的还是位置上的基本传接。
注意8对8这边
比赛形式如图PASSIN GAME 3:
绿线为比赛区域底线,黄X之间为得分区域,标号为三个得分区域.
场地区域为禁区线到禁区线(为什么选择这个区域是因为比赛中主要的活动实际是集中在两禁区线之间的这个中场区域,其实8对8和6对6可以堪称是结合起来的,一个解决中场的传接组织,一个解决禁区线的进攻终结),一边有边锋没有边后卫,一边只有中锋但有边后卫,相应的有边锋的那队边路也有两个得分区域。没有门将,带球过线就算得分。
训练中一旦发现问题就叫停,球员在叫停时的位置上然后讲解刚才的错误。
训练中主要出现的问题:1,出球速度不够,太软,这样不能直接通过传球很快转移到另一边形成空挡,传球慢则对方有充分时间移动过来形成防守。2,出球方向不好,队友接球后不好很快处理和捣出去,导致被断。所以通过实际的比赛中球员犯错使球员对传接前面练习一直强调的几个要点有更深刻的认识,为什么必须要那么做,因为这些细节没做好的话到了比赛中就意味着丢球甚至丢分。
第一天训练总结:训练内容目的明确,所有训练设计都是围绕实战,要解决实战中的问题,强调细节的重要性,融入阿贾克斯的足球理念(注重基本技术,强调球和人的不断移动以及加快传接节奏),训练强度大,最后以实战结束。注意分队比赛都是几分钟一节,因为时间长了队员体能下降,不能百分之百做到位等于白练。也就是说和比赛里的节奏实际很像,比赛中就是短暂的几分钟又几分钟的高强度对抗。门将也要参与所有传接练习,和普通球员一样,因为阿贾克斯的体系内门将等于是清道夫,是要参与全队的传接组织的,必须有同样的传接技术。
[ 本帖最后由 思考兔 于 2009-6-19 05:11 PM 编辑 ] |