为什么训练效果会逆反？

马克吐蚊

我的训练计划原来调整得好好的，进攻、防守两个组都是黄色向上箭头，但到了下半赛季大概25轮后突然都变成红色冲下的箭头了。我的训练量都是“medium”和“heavy"中间的临界点，不知道到底是量太大了还是太轻了？求教。