转贴两篇关于训练的文章，请大侠们鉴别是非(在贴)

cscallu

CM4训练宝典
    大家好，CM系列我就玩过现在的4代，以前玩的是另外的足球经理，感觉有很多共同之

处。闲话少说，CM4的训练的安排有没有给大家造成困扰？训练很重要的，如果球员的训练

成效是红色向下的箭头，他的表现不会好到哪里去。很多玩家喜欢分类练习，分什么前锋、

中场、后卫那样练，别信他们！他们英文不好，看不懂注释，加上不懂足球。让我来告诉你

们该怎么练。怎么才能够一劳永逸，训练成效永远是一片绿！！！
    首先，真正的足球是一个整体的运动，包括它的训练，CM4的训练项目是告诉我们该项

目的训练方式和功效，相信很多人只会注意功效却忽略了方式。OK，让我来告诉你们，这里

的训练分成集体训练和个人训练，例如长跑、冲刺、举重、技巧、射球、头球都是个人训练

，其他都是集体训练。因此，一般来说，不应该给球员单独设置训练计划或分类设置。不懂

我的意思吗？举例说，OVERATTACKING，少量进攻队员对抗多名防守队员，功效在传球和无

球跑动。有人会说，那就前锋、中场练，后卫免了。这么说的人是白痴，你们想想，没有
后卫的参加，前锋、中场对着空气练进攻呀？！5对5的大场或小场练习，一下就要10个人，

你要是安排少于10人在一组训练，这只会是笑话。其他的训练项目，你们翻翻字典看懂英文

之后，会发觉道理是一样的。那么该如何设置？对于非守门员，训练项目共20项，一个星期

可以安排21项训练。我的建议，各项集体训练都要安排一次，剩下的空间，可以安排个人训

练或者加强某项集体训练。守门员的训练可以集中在守门员专项，中间穿插一些非守门员专

项。七天全满，你给他们工资的，何况会有比赛日和比赛后一日的休息，不算虐待他们。
    另外，对于训练项目的安排，要参考赛程，各个联赛不一样。举例说英超，比赛很多，

一般星期六有一场，忙的时候星期三又有一场。因为比赛日是不训练的，和比赛后一天也是

不训练的（你可以要求他们训练，不过你就等着他们受伤吧），也就是说，只有星期一、二

、五是肯定训练的。这样有一些你认为是必须训练的项目就得安排在这几天，还要考虑比赛

前一天训练的强度问题，我的选择是两强一弱。要提高球员能力，只有一个办法，让他打比

赛，虽然训练也会有一点提高，但只有加上大量的比赛，他们才会迅速提高，这一点和现实

是一样的。大家都知道，CM4仿真度高，所以大家玩的时候多想想实际，结合实际，你会发

觉你不
需要太多的主力球员，保持在22到26左右就行了。这样能保证每人都有上场锻炼的机会，使

他们能力不会下降。另外，该卖就卖，现实中搞足球的老板大都是为了赚钱，你低价卖入一

球员，培养她，他升值了，合适的时候就卖。你不觉得看着俱乐部的资产上升、发觉一个天

才和把一个青年队员培养成才的感觉比抱着一堆只会烧钱的球星好吗？
最后，一个赛季要安排6个星期的假期，你不安排，很多队员会对你不满的。大家只要按我

的方法做，同时结合现实考虑，你会发觉不用每个星期为训练的成效烦恼。当然，球员状态

是会有起伏的，无论你训练有多好。有两种方法，相信他，一直让他踢，等他状态恢复，另

外就是换人。还有我估计胜利会对状态恢复有帮助，打些必胜的比赛，有点帮助。
   先写到这吧，我很懒，有很多体会心得没写，下次有心情再写。欢迎和我交流经验，我

的邮箱[email protected]

   CM4训练计划
   这个计划是我花了不少时间，结合许多论坛心得，研究出来的，至于怎么样，大家可以

试试看。前几天介绍给了几个老外，今天他们告诉我效果很好（IT WORKS VERY WELL），所

以决定推荐给大家。一般训练效果是3/5绿，1/5黄，1/5红，但星不少。

说明：
1）把训练分为六个计划（FC/AMC，MC/DMC，MLR，DLR，DC/SW，GK），每个部分都要安排1

-3名适当的教练，如果教练人数不够，适当综合几个。
2）每个计划都选了和该位置有关几个训练选项，其他的扔掉。如果你的多面手因此被我的

计划训练成了单面手，千万别怪我，建议你经常给他换计划。
3）计划本着能集体就集体训练的原则（包括门将），在同一时间每个计划中都有一些相同

的训练项目，每周只有6个不同的地方。
4）队医由于训练数值普偏不高，所以不参加训练。
5）周六全天休息是因为假设周六有比赛。自己根据联赛日程安排加以修改，建议顺延。
6）此计划不包括PRE-SEASON和NO-MATCH。
7）个人认为，教练选择时候看他的习惯阵型，如442，让他去训练边路；看他运动员时候的

位置，如巴斯滕，让他训练前锋等。具体因该怎么选进攻和防守教练，还在研究中。

GOALKEEPERS
Sun - Rest - Tactical - Shot Stopping
Mon - Sprints - Handling - Pig in Mid
Tue - Agility (GK) - Overload (def) - Set Pieces (def)
Wed - Shot Stopping - Set Pieces (def) - Pig in mid
Thu - Distribution - Handling - Training Match
Fri - Agility (GK) - Overload (def) - 5 a side (large)
Sat - Rest - Rest - Rest

Crosses、Set Pieces (att)、Overload (att)和Penalties这几个虽然说是什么人都可以练

习的，但对门将意义不大，不如用Handling、Set Pieces (def)、Overload (def)和

Agility (GK)来代替，效果更好。

OUTFIELD PLAYERS
Sun - Rest - Tactical - *1*
Mon - Sprints - *2* - Pig in Mid
Tue - *3* - *4* - Set Pieces (def)
Wed - *5* - Set Pieces (att) - Pig in Mid
Thu - Heading - Shadow Play - Training Match
Fri - Agility - *6* - 5 a side (large)
Sat - Rest - Rest - Rest

*1*
FC/AMC，MC/DMC，MLR：Shooting
DLR，DC/SW：Closing-down
后卫射门机会太少，不如练习防守。

*2*
FC/AMC，MLR，DLR：Crosses
MC/DMC，DC/SW：Heading
传中机会多的位置练习传中，其他练习怎样破坏传中（头球啦！）

*3*
FC/AMC：Penalties/Tecknique
MC/DMC，MLR：Tecknique
DLR，DC/SW：Closing-down
练习点球也可以加强在运动战中射门时候的冷静，中前场需要技术，后卫需要防守。

*4*
FC/AMC：Overload (att)
MC/DMC，MLR：Overload (def)/Overload (att)
DLR，DC/SW：Overload (def)
前锋几乎不可能参与以少防多；后卫几乎不可能参与以多攻少。

*5*
FC/AMC：Shooting
MLR，DLR：Crosses
MC/DMC，DC/SW：Heading
位置需要，强化练习

*6*
FC/AMC：Overload (att)
MC/DMC，MLR：Overload (def)/Overload (att)
DLR，DC/SW：Overload (def)
这个很重要，多练习。

下面补上pre-season的，感觉还不错。
Sunday
Early Morning Technique
Late Morning 5 a side match_large
Afternoon Rest
Monday
Early Morning Pig in the middle
Late Morning Outfield agility
Afternoon Closing down session
Tuesday
Early Morning Technique
Late Morning Sprints
Afternoon Defensive overloading
Wednesday
Early Morning Pig in the middle
Late Morning 5 a side match_large
Afternoon Outfield agility
Thursday
Early Morning Technique
Late Morning Closing down session
Afternoon Sprints
Friday
Early Morning Pig in the middle
Late Morning 5 a side match_large
Afternoon Defensive overloading
Saturday
Early Morning Outfield agility
Late Morning Sprints
Afternoon Rest