到底应该怎末训练呀

DarkWing

我的主力前锋史泰隆（stellone），每星期有一整天练射门（shooting），最后射门长了1，然后又退回去了。
主力前腰奥特曼（orteman）练了半天射门和盘球(Tehcnique)后来一看铲球，盯人，站位到都有16，17
还有后卫孙继海，不只怎末回是，练了半天Sprints，最后速度加速全降到10，射门到升到20了

还有一礼拜应该休息几天，两天够吗