请问各位达人几个关于训练的问题

liupengsky

看论坛上各位达人练PATO和PALOSCHI，身体和技术都练得很好，我自己调的训练只能把他们技术练得差不多，身体就不行了，比如PATO,我看有人能把速度练到18，而我的档里就一直是16，PALOSCHI也是差不多的，弹跳强壮什么的能涨，速度和加速不行。
       我训练里力量是第一个大格，有氧是第二个大格，不练防守，求达人指点