自己用的一点训练方法，对体能和基本技术好像不错

小聪聪

自己用的一点训练方法，对体能和基本技术好像不错
训练表分两个，我是一星期一更变
体能表
日   野外拉练      力量训练        抢圈训练
一   野外拉练      冲刺跑           灵活
二   野外拉练      力量训练        抢圈训练
三   野外拉练      冲刺跑           战术训练
四   野外拉练      力量训练        抢圈训练
五   野外拉练      冲刺跑           紧逼训练
六   野外拉练      力量训练        抢圈训练

技术表

日   野外拉练   半场攻防（大场）    紧逼训练
一   力量训练   5人制进攻              传中
二   野外拉练   训练赛                   战术训练
三   力量训练   半场攻防（小场）    点球
四   野外拉练   5人制防守              射门
五   力量训练   任意球防守             战术训练
六   野外拉练   任意球防守             头球




我自己玩的，不一定准阿，大家多批评

xulzhong0

难有效果，难难难

fisherer2000

拉练实在用处不大吧？你这样一定会把盘球练没的，这CM4里没盘球怎么行？

xiaocl

这么多野外拉练？

大家都说拉练不好……
楼主用起来实际效果怎么样啊？