【转自HC】关于打球后的饮料
我是营养师，比较爱护．打完球基本不喝碳酸饮料，喝那东西会加速钙的流失．也尽量不喝纯净水和矿物水（一般都是酸性的），运动后身体会缺乏大量矿物质，喝那些随着尿液带走更多．篮球是剧烈有氧运动，完事后体内会产生大量酸，这些东西会氧化细胞促进细胞死亡．会让身体疲劳．相信很多同志运动后都有这种感受吧！身体酸痛不堪，下一场就没状态鸟．更可怕的是经常让这些酸腐蚀你的身体会降低你的运动寿命．本来可以打２０年但却不会保养只能打１０年．而排除这些酸的方法就是喝水，喝大量的水，其实喝水就是女同志口中的排毒．酸会随水经我们的ＪＪ排出．但很多同志只知道喝水能排酸却不知道喝什么样的水．这就是学问哦．
最好的水是农夫山泉之类的碱性矿泉水．碱性可以中和体内的酸．矿物质给身体必须的补充（特别是钾和钙，没有钾就会感觉疲劳，夏天汗多，钾的流失多，所以夏天打球累．钙就不说鸟），而且无害．
其次是白开水，其成分跟矿泉水差不多，只是含量少点．便宜有卫生．
然后是果汁．注意！！不是会元，鲜成多之类的瓶装糖水水，是自己打的果汁．补充体内养分又好喝．那些甜水水都有防腐剂（广告都是吹的，凡是甜的都有，只是好多都叫自己产品不含，成分里却写着苯里酸钾之类的玩意欺骗消费者），而且都是纯净水兑出来的，浓缩果汁肯定不如新鲜的撒．
之后就没有鸟．其他的饮料都对身体有害只是或多或少而已．
脉动，佳得乐（还４块！！！！成分太简单了吧，瓶贵！）是功能饮料广告上吹得比什么都好，其实本身有防腐剂不说自身也带酸．不过相对下面的东西来说危害算小的．
纯净水？什么都没有，就补水，本身运动后就没矿物质，尿完老就更没了
红率茶！！防腐剂会伤害肌肉的．而且糖会让你空肚皮产生大量的气～～～～有女生就不好鸟
营养快线？炒作的威力啊！有个屁营养，还不如喝瓶牛奶再吃综合维生素．那么多糖，当然喝了不饿，可是以吃糖来补充能量只有饿晕了头才那么作～～～～～～～～哎扯远了，太复杂不好说～～～～还没豆浆营养多（自己打的那种啊）．运动后喝那东西后果就是肠胃不适，身体状况不佳．～～～～说到豆浆牛奶，好是好就是不能空腹喝，伤身啊，运动完的同志没有不饿的吧．
最后说说可乐雪比之类的垃圾吧．劝大家平时就尽量不要喝啦．看看美国人自己怎么评价吧．运动后？？？？？你想缺钙吗？喝吧．你想长脂肪吗？喝吧．你想软弱无力吗？喝吧．你想早衰吗？喝吧．你想只打到３０岁吗？喝吧
关于那些不喝水的同志，为鸟你的肾，请在运动后一小时内强制自己喝１．５升水～～～
这是本人第一次在ＨＣ发长贴，请大家支持．要是有机会我回给大家介绍运动饮食，谢谢 懒得看的我给总结一下。。。
上上策：喝农夫山泉之类的碱性矿泉水
上策：白开水、自己打的果汁
中策：脉动佳得乐（有防腐剂和酸）
中中策（就是所谓的“相当凑合”）：纯净水，没有矿物质啊！
下策：红绿茶（防腐剂伤肌肉，糖会增肥）
营养快线（糖过多，运动后喝会导致肠胃不适，身体状况不佳）
下下策：可乐雪碧垃圾（喝完缺钙、长脂肪、软弱无力、早衰、只能打到30岁）
下下下策：啥都不喝（小心你的肾）
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糟了，我最常买的就是下下策和下策…………以后大家可要注意了 ……运动时不喝可乐是常识吧
我倒是爱喝加德乐 知道倒是知道，但是自从初三学了碳酸是弱酸之后就无所谓了…………
后来到了高一，学到了好多比碳酸还弱的酸，又不敢喝了………… 好帖。。。谢谢熊猫！ 通常喝这个啊
中策：脉动佳得乐（有防腐剂和酸） YYYYYYYYYYYYYYYYYY 我喝盐汽水~
算好还是不好~ 通常喝益力.....0=024 长知识了，真不知道农夫山泉还是碱性的矿泉水。。。
看来以后得长备了
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