自己用的一点训练方法,对体能和基本技术好像不错
自己用的一点训练方法,对体能和基本技术好像不错训练表分两个,我是一星期一更变
体能表
日 野外拉练 力量训练 抢圈训练
一 野外拉练 冲刺跑 灵活
二 野外拉练 力量训练 抢圈训练
三 野外拉练 冲刺跑 战术训练
四 野外拉练 力量训练 抢圈训练
五 野外拉练 冲刺跑 紧逼训练
六 野外拉练 力量训练 抢圈训练
技术表
日 野外拉练 半场攻防(大场) 紧逼训练
一 力量训练 5人制进攻 传中
二 野外拉练 训练赛 战术训练
三 力量训练 半场攻防(小场) 点球
四 野外拉练 5人制防守 射门
五 力量训练 任意球防守 战术训练
六 野外拉练 任意球防守 头球
我自己玩的,不一定准阿,大家多批评 难有效果,难难难 拉练实在用处不大吧?你这样一定会把盘球练没的,这CM4里没盘球怎么行? 这么多野外拉练?
大家都说拉练不好……
楼主用起来实际效果怎么样啊?
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