alongtwo 发表于 2014-4-9 11:30:46

早睡早起。。10点半以前就睡觉。。睡不着也躺着。。。

天天坚持锻炼身体。。不要强度太大的。。有氧运动就足够了。。

减肥。。按22的系数控制体重。。
体重/(身高的平方） 单位：公斤/m2

大于22就说明你胖了。。

打鼾和长鼻毛是两个最显著的体能下降的标志。。。

当你出现这种症状的时候。。你应该考虑健身了。。估计还会有脂肪肝。。

腰围控制到24。。。大于的话就自己减。。。

alongtwo 发表于 2014-4-9 11:34:02

打鼾是可以控制的。。
锻炼。。减肥。。控制饮食。。

为自己也为家人。。。

我原来打鼾很厉害。。
去年戒烟。。然后减肥。。基本不吃猪肉了。。。
口味现在很清淡。

一年下来了。。。体重减了30斤。。烟也戒了。。也不熬夜了。。现在每天11点以前就睡觉。。
基本10点就躺床上了。。
每天早上6点就起床了。。

你们好好调整下应该也可以做到的。。

陈宫 发表于 2014-4-9 12:21:40

ahbombom 发表于 2014-4-8 16:39 static/image/common/back.gif
睡眠质量不好····
就是生活紧张和压力大····
我也是一样····


自从有了孩子，压力并快乐着:lol

睡前必刷微博，看来这习惯要改改了

mdtotti 发表于 2014-4-8 11:22:15

别睡   

ahbombom 发表于 2014-4-8 16:39:42

陈宫 发表于 2014-4-8 09:10 static/image/common/back.gif
以前我侧睡还行，最近侧睡也不管用了。老婆给我录了一段晚上打呼噜的录音，我听了后真不知道她这几年是怎 ...

睡眠质量不好····
就是生活紧张和压力大····
我也是一样····
老婆说我近来压力大所以也有打鼾····

还有睡觉前一小时别碰手机电脑本子板子····

ahbombom 发表于 2014-4-11 14:25:29

70后跟80后找吃了····

ahbombom 发表于 2014-4-10 17:16:46

唉····俺是现在工程压力大····

陈宫 发表于 2014-4-10 17:34:05

ahbombom 发表于 2014-4-10 17:16 static/image/common/back.gif
唉····俺是现在工程压力大····

80后现在哪个压力不大。。。都是上有老下有小

神dē诅咒 发表于 2014-4-7 20:37:19

带耳塞

playboy 发表于 2014-4-8 08:15:57

身体调整好，别的没啥太大作用。
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查看完整版本: 打鼾声音太大咋办。。。